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15e semaine de grossesse

Jour 102 : Le yoga prénatal sur Manoé : votre grossesse au jour le jour.

Manoé - le journal de votre grossesse au jour le jour



• 4ème mois de grossesse
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• Jour 102

 

Un mot, un jour

Il suffit de penser aux nombreux changements de mode et aux contradictions flagrantes qui ont marqué au cours de l'histoire les pratiques occidentales de puériculture pour se persuader du savoir relatif qui les a inspirées.

Hélène Stork - Enfances Indiennes

jour-102.jpg (300 x 300)Le Yoga prénatal


Crédit Photo : © Wenn


Papier rédigé par Wenn


Peut-être pratiquez vous cette activité en dehors de la grossesse et que vous êtes déjà sensible à ce mode de respiration/détente.
Je confie la parole à Wenn, qui écrit les papiers "Yoga" sur Maternéo.


Le yoga est une discipline de vie naturelle qui vous aidera à profiter pleinement de votre grossesse , de la conception à l'accouchement . Il existe multitude d'asanas en yoga , certaines déconseillées pendant la grossesse , il est donc préférable de rejoindre un groupe de futures mamans en cours de yoga ( Yoga prénatal ) , et c'est toujours plus facile et convivial de pratiquer le yoga en groupe .


Pour celles qui souhaitent rester chez elles malgré tout ou qui ne peuvent se déplacer, je mettrai quelques photos de postures et explications ( simples à faire) .


Ces asanas seront faciles et agréables à réaliser .
Elles développeront votre vitalité , réduiront vos tensions et vous permettront de vous sentir en symbiose avec votre bébé avant sa naissance .


OUVREZ-VOUS ET OUVREZ VOTRE CORPS

Que circule l'énergie ! Ne craignez pas de céder ou vous effondrer !
S'ouvrir est une qualité généreuse et s'appuie sur la force et le soutien de la colonne vertébrale .
Gardez bien à l'esprit que l'un des points essentiels du yoga pendant la grossesse est le maintien de l'alignement de la colonne vertébrale et des os du bassin , laissant les énergie circuler et protéger le fœtus .


Pourquoi cet alignement essentiel ?

Permettre à tous les systèmes corporels de remplir leurs fonctions , sans pression ni congestion ( important pendant la conception par ailleurs ) maintenir le bébé en place et créer son espace et laisser passer les nutriments essentiels .

Laisser circuler librement les énergies le long de la colonne , celles qui nourrissent les chakras .
Même en dehors d'une séance de yoga , ouvrez vous , ne laissez pas vos épaules s'affaisser , ayez en tête : « les pieds ancrés dans le sol , la tête à toucher les nuages » .


Le yoga pendant la grossesse 
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Ça vient de vous !

Le + du yoga ?
Le travail de la colonne vertébrale, à mon sens : on muscle le cou, le dos. On se tient plus droite, on respire mieux.
On se sent l'esprit plus libre ...

Le - du yoga ?
Il a tellement de succès que les cours sont parfois surpeuplés. Je n'aime pas quand on est plus de 10 ...
C'est parfois trop "doux" et tu peux avoir la nostalgie d'un sport plus actif.
Parfois, je me dis que le karaté me manque ...

Cassie

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