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18e semaine de grossesse

Jour 121 : Les jambes lourdes pendant la grossesse, sur votre grossesse au jour le jour.

Manoé - le journal de votre grossesse au jour le jour



• 5ème mois de grossesse
• 18ème semaine de grossesse
• Jour 121

 

Un mot, un jour 

Tout âge porte ses fruits, il faut savoir les cueillir.

Raymond Radiguet

 

jour-121.jpg (230 x 243)La tête légère, mais la jambe lourde ...

 

Tout irait pour le mieux si au moins vous n'aviez pas l'impression que vos pieds sont en béton, les jambes de plomb, et j'en passe.
Les jambes lourdes ... ah oui ! ça on se traîne ...


Pourquoi ?

Tout comme pour les oedèmes (jour 157), vous avez les jambes lourdes, parce que votre poids augmente, vos hormones se modifient, le volume sanguin augmente, et plus les jours passent, plus votre utérus pèse sur la veine cave inférieure, entraînant une gêne au retour veineux dans les jambes.
Chouette programme!


Que pouvez vous faire pour soulager vos jambes, et favoriser ce fameux retour veineux ?


Quelques mesures simples devraient vous aider au quotidien :

- Évitez les vêtements qui serrent, qui compriment les jambes (les mi-bas en particulier!)


- Veillez à porter des chaussures adaptées (les talons ne doivent pas être trop hauts, et l'idéal est d'éviter de porter des talons plats... un talon de quelques centimètres est le bon compromis!)
Vous pouvez essayer de porter des bas de contention qui s'achètent en pharmacie.


- Prenez des douches pas trop chaudes, et essayez de les terminer en massant vos jambes à l'eau fraîche. Effet stimulant assuré!
Un micro-conseil: lorsque vous massez vos jambes, veillez à partir du pied et remonter progressivement sur la jambe...


- Lorsque vous vous allongez, veillez à remonter légèrement vos jambes, en glissant coussin ou oreiller sous le matelas, ou sous le canapé.


- Marcher, faire un petit peu de gymnastique, de la natation, ou une activité d'aqua-gym adaptée à votre grossesse, sont des petits plus qui peuvent vous aider à faire circuler le sang dans vos jambes. 

Ça vient de vous !

Pour les jambes lourdes, le docteur m'a prescrit des bas de contention pour faire la route des vacances et pour après bien sûr, mais ça devrait me soulager et atténuer les douleurs, donc on verra bien je vous dirais si ça marche bien !

Dorinda

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