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21e semaine de grossesse

Jour 145 : La sophrologie, préparer son accouchement sur Manoé : votre grossesse au jour le jour.

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• 5ème mois de grossesse
• 21ème semaine de grossesse
• Jour 145

 

Un mot, un jour 

Être courageux dans l'isolement, sans témoins, sans l'assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force.

Milan Kundera

jour-145.jpg (308 x 263)Les préparations à l'accouchement : la Sophrologie


Crédit Photo : © Eliphante.org


No stress - Zen attitude


Ayez la conscience d'une harmonie sereine !

Une respiration profonde et calme vous permet de vous détendre, chaque muscle se relâche, vous prenez conscience des différentes parties de votre corps, et surtout de votre bébé.


La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi, et de vous aide à intérioriser le changement progressif de votre schéma corporel.
De plus cette méthode vous permet de gérer le stress, en vous concentrant et en visualisant des images positives.


Vous pouvez la pratiquer en groupe ou individuellement dès le 5e mois de grossesse, pour une préparation à la naissance.
Une séance dure entre 45 minutes et une heure, et se déroule chaque semaine.

À chaque séance, votre sage-femme vous mènera dans un état de relaxation profonde, proche d'un état de sommeil, une fois cette détente atteinte, vous aurez la possibilité de visualiser chaque partie de votre corps, d'envisager les situations angoissantes d'une nouvelle façon, plus positive, moins paralysante, et ainsi de l'aborder plus sereinement.


Au jour de l'accouchement,
La maîtrise de la respiration peut vous aider à atténuer la douleur des contractions, elle vous aide également à récupérer de façon efficace entre 2 contractions, et à assurer une poussée efficace en repoussant votre point de respiration très bas.


Je vous invite à consulter le site Sophrologie.com
Vous y trouverez un praticien en fonction de votre pays, département, région ... et des dossiers sur le gestion du stress ...

Ça vient de vous !

La sophrologie est vraiment bénéfique pour se calmer et pour trouver le sommeil. En deux mots, pour te détendre, le soir, quand tu es allongée sur ton lit... fais un peu le vide dans ton esprit, et concentre toi petit à petit sur chacun de tes membres... je m'explique: concentre toi sur tes pieds, comme si.. c'est bizarre ce que je vais te dire, mais comme si ton esprit se trouvait dans tes pieds.... Tu vas sentir des fourmillements, puis tu remontes vers tes mollets, toujours pareil, jusqu'à ce que tu sentes des fourmillements, puis tes genoux, tes cuisses, ton ventre, pense fort à ta petite Emeline, etc.... tu vas voir, c'est super relaxant, et tu devrais trouver le sommeil... Sans savoir ce que c'était exactement, j'ai toujours fait comme ça quand j'avais des problèmes pour trouver le sommeil.

Douchka

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