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35e semaine de grossesse

Jour 241 : Le sommeil des mères après la naissance de leur enfant, sur votre grossesse au jour le jour.

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• 9ème mois de grossesse
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Un mot, un jour 

L'être humain naît animal démuni sans poils et sans griffes, incapable de se protéger lui-même pour assurer sa survie. Il dépend tout entier de sa mère ou des soins maternels.

Sa mère est un animal tout aussi démuni quand elle est livrée à elle-même : l'instinct humain laisse inachevées dans leur programmation biologique, les conduites humaines.

Colette Chiland - Préface dans Enfances Indiennes - Hélène Stork

 

jour-241-1.jpg (301 x 200)Le sommeil des mères après la naissance de leur bébé

 

Vaste sujet.

Le manque de sommeil est probablement l’événement le plus difficile à supporter et à vivre à la naissance d'un enfant.
Endormissement décalé par rapport au rythme habituel, et surtout plusieurs réveils par nuit, pour s'occuper ou apaiser son bébé.

Au bout de quelques semaines à ce régime, nous voilà cernées, vidées, exténuées, rêvant une looonnngue nuit, d'une traite, sans lever la moindre paupière.
L'adage dit bien qu'après la naissance d'un enfant, le sommeil ne sera plus jamais le même.

Une équipe de chercheurs de West Virginia University, a présenté une étude longitudinale sur le sommeil des mères dans les 4 premiers mois qui suivent la naissance de leur enfant (au congrès de l' association des professionnels du sommeil à Seattle).


D'emblée, les résultats offrent une surprise !
Les mères dorment en moyenne 7 heures par nuit ! Ce qui est très proche des moyennes dans la population générale !
Par contre, l'étude révèle que les réveils dans une même nuit sont fréquents. Les jeunes mères peuvent rester éveillées 2 heures par nuit ...
Ce n'est donc pas la quantité de sommeil qui est en cause, mais la qualité du sommeil.

Nous le savons, le sommeil suit un rythme bien particulier, sur des cycles de 90 minutes à 120 minutes, avec une architecture qui nous permet de plonger dans un sommeil de plus en plus profond.
C'est lorsqu'on tombe au plus profond du sommeil qu'il devient réellement réparateur. Et c'est lorsqu'on profite plusieurs fois ce cycle dans une même nuit qu'on se réveille en forme !

Or le travail de l'équipe de Mme Montgomery-Downs montre que le rythme anarchique des nuits des jeunes mères est similaire à ce qui est connu dans certains troubles du sommeil, comme les apnées, où les personnes ont des nuits de durée normale, mais avec un sommeil de piètre qualité ... peu réparateur.
Voilà, le problème est posé.

Selon la fréquence des réveils nocturnes, une jeune mère ne peut pas forcément dormir sur des cycles complets, et sur un nombre suffisant de cycles complets pour qu'il soit réparateur.

Et le docteur Montgomery ajoute qu'une des meilleures stratégies pour récupérer est de profiter des siestes de son bébé, lorsqu'elle dépasse deux heures, ou lorsqu'on a de la chance... 3 heures, c'est toujours un cycle de pris !

Prenez soin de vous !


Sources :

Montgomery-Downs HE, Insana SP, Clegg-Kraynok MM, et al. Normative longitudinal maternal sleep: the first 4 postpartum months. Am J Obstet Gynecol 2010;203

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