Traquez! Les calories se cachent parfois là où ne le croierait pas!

Les céréales Produit Kcal (pour 100 g) Avoine 372 Avoine (flocons d') 389 Epeautre 349 Epeautre (farine d') 357 Froment 347 Froment (farine de) 352 Millet 357 Orge 355 Orge (flocons d') 366 Quinoa 378 Riz (farine de) 348 Riz (flocons de) 361 Riz basmati 361 Riz rond 351 Sarrasin 347 Sarrasin (farine de) 347 Sarrasin (flocons de) 384 Seigle 346 Seigle (farine de) 353 LES CEREALES Calories (pour 100 g) riz 116 pain de seigle 240 pain blanc 252 brioche 350 maïs 358 muesli 358 biscottes 360 macarons 450 Les légumes secs Produit Kcal (pour 100 g - poids sec) Haricots blancs 320 Lentilles 340 Pois chiche 377	Les fruits Produit Kcal (pour 100 g) Abricot 47 Ananas 52 Avocat 170 Banane 90 Cassis 50 Cerise 68 Châtaigne 180 Citron 29 Clémentine 46 Coing 80 Fraise 35 Framboise 38 Fruit de la passion 62 Goyave 33 Grenade 62 Groseille 33 Kaki 66 Kiwi 47 Melon 15 Mûre 54 Myrtille 50 Noisette 525 Noix 525 Noix de coco 353 Orange 45 Pamplemousse 42 Papaye 33 Pastèque 30 Pêche 40 Poire 55 Pomme 60 Prune 52 Raisin 70
Les légumes Produit Kcal (pour 100 g) Ail 135 Artichaut 40 Asperge 25 Aubergine 18 Betterave rouge 40 Brocoli 25 Carotte 45 Champignon de Paris 15 Chou rouge 25 Chou vert 25 Chou fleur 24 Concombre 13 Cornichon 13 Courgette 15 Cresson 17 Echalote 60 Endive 15 Epinard 18 Fenouil 25 Haricot vert 40 Laitue 16 Maïs doux 96 Navet 18 Oignon 34 Oseille 24 Pâtisson 22 Petit pois 55 Poireau 35 Poivron 21 Pomme de terre 80 Potiron 20 Radis 15 Salsifis 30 Tomate 22 Topinambour 30	LES VIANDES Calories (pour 100 g) rognons 100 cheval 109 veau mi-gras 168 mouton mi-gras 248 bœuf mi-gras 249 porc mi-gras 289 côtelettes d'agneau 329 LES VOLAILLES Calories (pour 100 g) lapin 132 poulet 149 canard 200 dinde 268 LA CHARCUTERIE Calories (pour 100 g) jambon cuit 320 chair à saucisses 400 saucisson 560 rillettes 600 LES PRODUITS LAITIERS Calories (pour 100 g) lait écrémé 36 lait 1/2 écrémé 52 lait entier 68 yaourt 90 fromage blanc 110 LES FROMAGES Calories (pour 100 g) brie 270 crème de gruyère 280 chèvre 280 à 380 camembert 312 Hollande 330 Pont l'Évêque 350 cantal 387 comté ou gruyère 385 roquefort 400 bleu 410
LES POISSONS Calories (pour 125 g) cabillaud 68 merlan 69 limande ou sole 72 dorade 76 haddock 78 colin 85 raie 88 bar 91 truite 93 saumon 113 turbot 117 sardines fraîches 173 thon frais 224 thon à l'huile 280

Sources:
Pratique.fr
Cuisine végétarienne.com