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Le sommeil de votre futur bébé. |
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Dans les premières semaines de vie, les rythmes circadiens ne sont pas encore en place.
L'alternance jour/nuit apparaît entre sa 4e et sa 8e semaine.
Les périodes d'éveil dans la journée s'allongent, les cycles nocturnes également.
Jusqu'à un 1 an, votre bébé va déplacer ses périodes de sommeil, pour finir par les concentrer sur la nuit et une période ou deux périodes de sieste dans la journée.
C'est vers 4 mois que l'alternance des jours et des nuits est parfaitement en place (16 semaines).
C'est également vers 4 mois (toujours en moyenne) que votre bébé va dormir une nuit complète.
Cependant, dans ce domaine, chacun a son individualité.
Certains bébés feront une nuit de 9 heures vers 2 ou 3 mois, alors que d'autres attendront 6 ou 7 mois.
Tableau des temps de sommeil de 0 à 1 an.
Les nourrissons: 18 à 20 heures de sommeil sur 24 heures.
De 1 à 3 mois: 18 à 19 heures.
De 4 à 5 mois: 16 à 17 heures.
De 6 à 8 mois: 15 à 14 heures.
De 9 à 12 mois: 14 à 12 heures. |
Par la suite, votre petit bout va garder sensiblement le même type de rythme. Il aura besoin d'environ 12 à 14 heures de sommeil jusqu'à 4 ans.
La sieste matinale disparaît vers 15- 18 mois.
L'aider à se rythmer.
Premier tuyau:
Ne comptez pas sur une petite nuit avant que votre enfant ait atteint 5 kilos (en général, il atteint ce poids entre la 8e et la 12e semaine).
Avant que votre enfant n'atteigne 5 kg, il doit se nourrir au moins toutes les 5 heures ( 3 ou 4 heures dans les premières semaines), ses réserves ne lui permettent pas d'attendre plus.
Deuxième tuyau:
Comme vous pouvez noter l'heure des tétées, la durée, etc... vous pouvez noter ses heures de sommeil et de réveil, cela peut vous aider à repérer ses rythmes naturels et adapter votre journée, les sorties, les soins et les repas, à ses rythmes, et arrivés à une heure d'endormissement, créer toutes les conditions pour que cela se passe le plus calmement possible.
(Je vous assure ça marche...)
En fait, c'est surtout l'intériorisation du rythme circadien qui va permettre à votre enfant de faire des nuits de plus en plus longues. Cette intériorisation se déroule entre la 4e et la 8e semaine, en moyenne.
Ce facteur est couplé avec un autre facteur: le délai entre deux tétées.
Comme nous l'avons dit dans "Premier tuyau", il n'y a pas franchement de délai long avant que votre enfant ait atteint plus de 5 kg.
Le couplage des 2 facteurs lui permet d'allonger à la fois ses périodes de veille et de sommeil.
Si vous souhaitez en savoir plus, je vous invite à lire le papier concernant les rythmes du sommeil chez les bébés.
 Le Mag Maternéo - Actualités grossesse et petite enfance. |
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