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Ce qu'on appelle le périnée est en fait un ensemble de muscles qui sont repartis autour de l'appareil génital féminin et de l'anus.
Il joue le rôle essentiel de la continence sphinctérienne, il est également important dans la vie sexuelle de la femme, et bien sûr pour le sujet qui nous intéresse, il est incontournable au moment de l'accouchement.
C'est donc un ensemble de muscles qui reliés étroitement entre eux assurent la tonicité au niveau du plancher pelvien.
Sous l'influence des hormones, et face aux sollicitations qu'il subit pendant la grossesse, il est fréquent que le périnée se relâche un peu.
Il est possible alors d'avoir de petites fuites urinaires, au moment d'un effort, ou au moment d'un fou-rire par exemple.
Si cela vous arrive, ne cherchez plus ... il va falloir tonifier votre périnée !
Le mieux dans ce cas, est d'en parler à votre médecin, ou à votre sage-femme qui sauront vous conseiller quelques exercices pour exercer votre périnée et le tonifier.
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Vous avez certainement entendu parler de la méthode "pipi-stop", qui consiste à tenter d'arrêter le jet urinaire en début de miction. Arrhh, c'est presque cruel.
En fait, si cette méthode a été autrefois recommandée, il apparaît aujourd'hui que les gynécologues ne la conseillent plus.
En effet que cette technique favorise les infections urinaires, et ce n'est certainement pas le but recherché !
Préférez un autre type d'exercice :
Couchée, ou même assise, essayez de contracter progressivement le périnée en palier, en 10 fois.
Essayez ... oui hein ! pas si simple !
Si vous parvenez à contracter progressivement votre périnée, essayez ensuite de le décontracter progressivement ... arrhhh encore, pas si simple ...
Si vous ne parvenez pas aux 10 paliers, ne vous forcez pas, réduisez le nombre de paliers ... c'est en vous exerçant que la tonicité revient !
Il y a de gros inconvénients à avoir un périnée peu tonique. Cela entraine des fuites urinaires, mais dans les cas les plus graves, cela peut entrainer un prolapsus.
Mais il y a aussi des inconvénients à avoir un périnée trop tonique, en particulier au moment de l'accouchement.
Donc, si le sujet vous interpelle, n'hésitez surtout pas à en parler à votre médecin, ou à votre sage-femme.
Ils sauront apprécier la tonicité des lieux, et surtout, ils vous conseilleront des exercices parfaitement adaptés à votre situation !
Le papier complet sur le périnée, les exercices, et sa rééducation après l'accouchement : cliquez ici.
 Le Mag Maternéo - Actualités grossesse et petite enfance. |
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Demain, 
