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Les crampes sont assez fréquentes malheureusement pendant la grossesse, en particulier la nuit, évidemment, vous réveillant en plein sommeil par une douleur très désagréable...
Elles se produisent le plus souvent dans les mollets et les pieds
Elles sont encore plus fréquentes pendant le second et le troisième trimestre.
Les causes sont difficiles à déterminer, mais on peut dire qu'elles se multiplient si vous manquez de potassium, de magnésium. De même, la grossesse semble modifier la façon dont votre corps métabolise le calcium, ce qui pourrait également expliquer l'apparition des crampes, particulièrement lors des dernières semaines. Elles peuvent également être dues aux troubles de la circulation du sang dans les jambes... ce qui devient malheureusement fréquent à la fin de la grossesse.
Comment essayer de les faire passer?
Lorsque la crampe apparaît, massez là doucement, cela va détendre progressivement le muscle.
Ou alors, étirez le muscle autant que possible, ça fait mal, mais c'est efficace... Méthode plus douce, bouger le pied, pour étirer et détendre le muscle... oui, bon... ça fait mal aussi... |
Comment essayer de les prévenir?
En mangeant des aliments riches en potassium (votre besoin en potassium est de 2000mg par jour pendant la grossesse), et riches en calcium (1000 mg par jour pendant la grossesse).
Ces aliments riches sont les bananes, les raisins, les oranges, les yaourts, le saumon, les amandes et les graines de sésame.
Le lait et ses dérivés sont bien sûr essentiels à l'apport en calcium.
Essayez également d'adopter une eau minérale riche en potassium, en calcium.
Essayez de prendre un bain tiède avant de vous coucher, cela peut aussi avoir un effet bénéfique.
Et bien sûr, installez un oreiller sous le matelas au niveau de vos jambes, pour que vous puissiez être allongée, les jambes surélevées... ça, ça fait du bien, cela favorise la circulation sanguine.
Si tout cela ne suffit pas, il faut certainement en discuter avec votre médecin qui pourrait vous prescrire une supplémentation adaptée à vos besoins. Il est très fréquent en fin de grossesse qu'il vous prescrive une supplémentation en fer et vitamines B9 (le fameux tardyferon), donc autant en profiter pour élargir la discussion à ce moment là!
Sources:
Pregnancy and Cramps.
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Cette nuit, première crampe de grossesse...ça fait super mal !!!!!!!!!!!!!
Je dormais tranquillou, et moi quand je dors, je dors ! genre marmotte croisée loir en hibernation... et là d'un coup d'un seul une douleur atroce dans le mollet, un truc de fou !
J'ai crié un grand coup, me suis relevée comme une flèche puis tellement mal que je pouvais plus sortir un mot, j'arrivais à peine à respirer...Z'OM s'est inquiété, j'ai juste réussi à dire CRAAAAAAAAAAMPEEEEEEEEE !!! Et il m'a aussitôt tiré la jambe et relevé le pied, ouf ça arrête direct la douleur !!!
Punaise j'avais jamais eu aussi mal à cause d'une crampe, l'hallu.
Mon chéribibi s'est aussitôt retourné pour ronfler en ma lançant "c'est ça de dormir sans échauffement..." trop d'humour mon amour ! Faut dire que moi le sommeil c'est un sport olympique et je suis championne toute catégorie... lui est insomniaque !
Enfin bref, ma belle-soeur m'avait pourtant prévenue, mais je pensais que ça commencerai plus tard.
Par contre j'aimerais bien savoir à quoi c'est dû, vu que ça arrive comme ça tout seul alors qu'on faisait rien... et puis pourquoi c'est puissance mille comme ça???????????? HEIN????????!!!!!!!???????????
Lafouine.
(le post sur le forum) |
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Demain, 
