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Le sport et la grossesse
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Le sport pendant la grossesse

Le sport pendant la grossesse : les sports conseillés, et les sports à éviter.

Les sports pendant la grossesse

 

Les sports conseillés


Certains sports sont particulièrement conseillé pendant la grossesse, à condition qu'ils soient pratiqués avec modération.

La natation


c'est le sport idéal de la grossesse. Vous pouvez la pratiquer jusqu'au terme.
Elle permet de vous détendre, d'exercer votre musculature sans trop la solliciter, elle favorise la circulation sanguine, et ménage votre dos. Bref: IDÉAL.

La marche à pied


Une autre activité idéale, notamment pour les muscles et la respiration.

Le vélo


Attention à votre posture pour le dos, mais ce sport est idéal pour le développement de votre musculature.
Si le risque de chute est présent, vous pouvez investir dans un vélo d'appartement.

Le Yoga


Sport de relaxation par excellence, c'est une excellente préparation à l'accouchement, vous permettant de soulager certaines douleurs musculaires.


Les sports à éviter


Tous les sports qui impliquent des mouvements ou des efforts violents.
Sont plus particulièrement déconseillés :
- l'équitation,
- le ski alpin et nautique,
- la plongée,
- les sauts dans l'air et dans l'eau,
- le jogging,
- et le tennis pendant le dernier trimestre de la grossesse.
 

 

Dans tous les cas


Essayez de privilégier les sports de détente qui vous permettent de faire des exercices d'assouplissement et d'étirement.

Adaptez votre posture, et ménagez votre dos.

Prenez garde à ne pas dépasser vos limites: la fatigue, la consommation d'énergie et la gestion de votre oxygénation ne ressemblent plus à ce que vous connaissiez de vos performances habituelles ...

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