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Les douleurs ligamentaires pendant la grossesse : les causes
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Les douleurs ligamentaires pendant la grossesse

Comment soulager les douleurs ligamentaires pendant la grossesse ?

Les douleurs ligamentaires pendant la grossesse 

 

Comment soulager les douleurs ligamentaires en fin de grossesse ?

3 pistes à discuter avec votre sage femme, votre médecin pour choisir les solutions les plus adaptées à votre situation :

La piste médicamenteuse

- Prendre du magnésium semble aider certaines femmes, même si les douleurs ne disparaissent pas complètement.
- Le paracétamol (qui est autorisé pendant la grossesse, mais dont le dosage doit être recommandé par votre consultant) soulage bien ces douleurs, mais comme les douleurs sont souvent permanentes et se poursuivent pendant plusieurs semaines, on ne peut pas prendre sur une si longue période et aussi régulièrement ce médicament …à n'utiliser donc que sur conseil de votre médecin et de façon limitée !

La piste du soutien par une ceinture


ceinture-grossesse-physiomat.jpg (192 x 193)C'est encore une fois à discuter avec votre consultant, mais la ceinture de grossesse de type physiomat, recommandée par le Docteur Gasquet semble également bien soulager les futures mamans.
Elle est à porter lorsque vous restez longtemps debout, longtemps assise, ou si vous devez beaucoup marcher, pour les trajets longs en voiture, elle n'est pas à porter en permanence.

Elle se place au niveau du bassin, sous le ventre, elle ne le compresse donc pas.

Ce qui fait que les ceintures de grossesse sont souvent déconseillées, c'est que les muscles travaillent moins puisqu'ils sont soutenus. Cela peut entraîner des problèmes de tonicité après l'accouchement, lorsqu'on ne ressent plus le besoin de la porter.
Cette ceinture « physiomat » est donc à porter sur avis médical, pendant la grossesse, mais aussi après l'accouchement si besoin.

Crédit photo : © Physiomat 


La piste « postures pour vous soulager » 

- L'idéal est bien sûr de pouvoir se reposer, de limiter le temps de station debout prolongé, ou la position assise trop prolongée également, mais dans les faits, en particulier lorsque vous travaillez, ou que vous avez déjà des enfants (particulièrement en bas-âge), le repos, c'est le soir … quand tout le reste est terminé ...


- Évitez de vous laisser enfermer dans des canapés, des fauteuils, des lits, des poufs qui seraient trop profonds, trop mous, d'où il serait bien difficile de s'extraire, même sans douleur ligamentaire …


- Une autre petite recommandation : faites attention aux talons ! Ils accentuent la cambrure de votre dos qui est déjà particulièrement prononcée par votre grossesse.


- La nuit, essayez de dormir sur le côté, avec un coussin que vous calez sous ventre, et un autre (par exemple votre futur coussin d'allaitement) que vous placez entre vos jambes. Du coup, vous êtes soutenue de toutes parts, cela soulage un peu la douleur.


Malheureusement, on ne peut donner que des pistes pour soulager, atténuer un peu la douleur, parce que finalement, il n'y a pas de solution miracle, vous devrez toujours les supporter même si elles sont atténuées.

Normalement, ces douleurs disparaissent dans les jours qui suivent la naissance de votre enfant.
Si ce n'est pas le cas, n'hésitez surtout pas à en parler avec votre consultant ...

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