Les nausées pendant la grossesse

La grossesse n'est pas une maladie, mais il n'empêche qu'elle déclenche des symptômes fort désagréables.

Crédit Photo : © Aymeric Warmé-Janville

L'état nauséeux est l'un des symptômes de la grossesse qui est le plus difficile à supporter, parce qu'il suscite un vrai malaise, un vrai inconfort, allant parfois jusqu'aux vomissements.
Le soucis, c'est que pendant cette période, vous n'avez pas envie de manger, vous êtes dégoûtée par la nourriture.
Ce papier a pour but de vous proposer des pistes pour essayer de les atténuer.

Quand vont débuter et combien de temps vont durer les nausées ?

Les nausées débutent très souvent vers la 4e semaine de grossesse, et elles se manifestent pour la grande majorité des femmes pendant tout le premier trimestre.

Pour certaines, elles prendront donc fin vers la 14e semaine de grossesse, mais pour d'autres, malheureusement, elles se prolongeront pendant toute la grossesse.

On a coutume de parler des nausées matinales, malheureusement, pour bon nombre de femmes enceintes, elles peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée.

Quand agir ?

Les nausées et les vomissements déclenchés par la grossesse sont très désagréables, ils peuvent réellement affecter votre quotidien et l'équilibre de votre alimentation.

La tolérance du symptôme varie beaucoup d'une femme à l'autre, mais le meilleur conseil à transmettre dans ce cas est de consulter votre médecin dès que les nausées vous gênent dans votre quotidien.

Quelques conseils pour essayer d'atténuer les nausées

Au réveil, ne vous levez pas brusquement.

Prenez votre temps, et grignotez un petit gâteau sec avant de poser un pied au sol.
Dans la même veine, essayez de ne pas vous allonger immédiatement après avoir (réussi à) mangé.

Essayez de manger régulièrement, et de ne pas sauter de repas.

N'hésitez pas à fractionner vos repas en fait. Vous supporterez mieux de petites prises alimentaires toutes les 3 heures, qu'un gros repas toutes les 6 heures.

Buvez, éliminez ! (ah non, là, le truc, c'est d'éviter, justement de perdre du poids... )

Une petite astuce pour stimuler gentiment votre appareil digestif, c'est de boire un bon verre d'eau quelques minutes avant de débuter votre repas, et de boire à nouveau quelques minutes après avoir mangé.
D'ailleurs, il est conseillé de ne pas boire pendant le repas.

Le dégoût, les odeurs

Allez dans le sens de vos préférences alimentaires, ne vous forcez pas à préparer un plat qui a une odeur forte, et qui à coup sûr va vous dégoûter et déclencher des nausées.
Pareillement, si les odeurs alimentaires vous rendent particulièrement sensibles, n'hésitez pas à cuisiner des plats froids, moins susceptibles solliciter vos narines ...
Vous allez d'ailleurs spontanément porter vos préférences vers des plats plus légers et faciles à digérer !

Le gingembre, les sodas, la vitamine B6

Le gingembre 

Vous en avez peut-être entendu parler, le gingembre a des propriétés antiémétiques.
Cette racine, certes piquante, mais bienfaisante peut vous aider à atténuer les nausées.
Vous pouvez la prendre séchée, dans ce cas, une dose de 2 grammes par jour est recommandée.
Vous pouvez choisir de la consommer fraiche, dans ce cas, la dose quotidienne recommandée est de 10 grammes.
(Pour plus d'informations, consulter la fiche Gingembre sur le site PasseportSanté.)

Les sodas, l'eau gazeuse 

C'est le gaz contenu dans ces boissons qui vont vous aider à atténuer les effets désagréables des nausées. Mais, toutes les femmes n'apprécient pas forcément les boissons gazeuses.

La vitamine B6

La vitamine B6 est particulièrement reconnue pour atténuer et traiter les nausées pendant la grossesse.
Elle n'est pas produite naturellement dans le corps, c'est votre alimentation quotidienne qui assure l'apport de cette vitamine.
Les viandes, les abats, les poissons, les céréales et les légumineuses en contiennent de bonnes quantités.
Cependant, vous pouvez également prendre conseil auprès de votre consultant pour qu'il vous prescrive une éventuelle supplémentation en vitamine B6.

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Enfin, et comme suggéré dans le paragraphe précédent, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant, votre sage-femme, il existe des traitements adaptés pour atténuer, voire faire disparaître les nausées, et ceux-ci sont sans danger pour votre bébé à naître dès lors qu'ils sont prescrits par votre consultant !