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Le périnee pendant la grossesse : la rééducation après l'accouchement Le périnee pendant la grossesse
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Le périnée pendant la grossesse et rééducation après l'accouchement

Le périnee pendant la grossesse : préparation du périnée à l'accouchement

Le périnée, l'inconnu

 

La préparation du périnée pendant la grossesse


Certains consultants conseillent de débuter les exercices dès le 4e mois de grossesse.
En fait, on peut même commencer avant, si le besoin s'en fait sentir, et dans l'idéal, on devrait toujours être au courant du fonctionnement et de l'existence de ces muscles ...
 

Asseyez-vous et essayez ...

Le but du jeu est de pouvoir contracter le périnée en paliers, et bien sûr pour bien faire les choses de le décontracter par les mêmes paliers.

Cet exercice est fantastique, parce qu'il vous permet d'apprendre à le contrôler, et de connaître ses potentialités.

Potentialités particulièrement utiles le jour de l'accouchement.
Dans l'absolu, le conseil s'applique en essayant d'atteindre 10 paliers de contraction et de décontraction.

En temps normal, sans bébé qui pèse son poids, c'est presque faisable du premier coup ...
Mais ne vous énervez pas si vous n'arrivez qu'à 6 ou 7 paliers lorsque vous attendez un bébé.
C'est la pratique qui vous permettra d'arriver sans trop forcer aux 10 paliers.
 

Ce qui est bien, c'est que cet exercice est praticable partout, dès qu'une minute vous le permet, debout, assise, dans le métro ou au travail, pensez à vous !


Le périnée pendant l'accouchement


C'est au moment de l'expulsion que le périnée va être le plus sollicité.
L'expulsion déclenche une force que vous accompagnez par la poussée.

Le but est de pouvoir pousser en décontractant le périnée, et pour y arriver, il faut le connaître et savoir le relâcher alors que vous exercez la poussée.
Ne vous inquiétez pas ! Cet exercice est proposé à l'essai pendant les cours de préparation à l'accouchement.


On ne peut pas parler du périnée pendant l'accouchement sans parler de l'épisiotomie :

L'épisiotomie consiste à pratiquer une incision au niveau du périnée pour éviter qu'il ne se déchire au moment de l'expulsion.
De l'importance de bien le connaître et de le préparer pour le grand jour.


A la fin de l'accouchement, juste après la délivrance, la sage-femme ou le médecin posera les points de suture : cela se passe en trois temps.
En premier, on suture la muqueuse interne (le vagin), ensuite le tissu musculaire ( les fibres du périnée), puis la peau.


Après l'accouchement, le périnée est distendu, il s'agit alors de la rééduquer pour qu'il retrouve son élasticité et sa force pour bloquer les sphincters ... c'est à la page suivante ! 


Crédit photo : copyright Philippe Roux

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