 L'évolution de votre grossesse ,
21 semaines.
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 © Raymond Delhaye.
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2ème trimestre. 5 ème mois. |
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21 ème
semaine de grossesse. |
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23 ème
semaine d'aménorrhée. |
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  Votre parcours.
Votre ventre commence sérieusement
à prendre de la place. Il commence à peser, votre dos commence à se faire connaître...
C'est le moment idéal pour commencer à prendre soin de votre périnée, et de faire
attention aux positions que vous allez prendre.
Les petits exercices de détente
sont les bienvenus!
  Bio:
Un
petit exercice simple, mais compliqué...dit l'exercice de Kegel.
Essayez
de contracter votre périnée par étape, l'idéal de
fin d'entraînement étant 10 paliers, et de le décontracter
selon les mêmes étapes.
Dans les premiers jours d'exercice, on
commence souvent à 6 paliers, dans un sens, comme dans l'autre, et les
jours ou semaines aidant, on atteint enfin ces 10 paliers sans trop de difficultés!
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Personnalisation.
