Introduction:
L'acide folique est une vitamine,
la vitamine B9 pour être précis.
Vous pourrez trouver d'autres
termes encore pour définir cette vitamine: les folates, ou la folacine.
Nous souhaitons vous présenter, par ce texte, l'importance de l'acide folique
dans la préparation de votre grossesse, et donc son importance pour le
développement de votre futur bébé!
Un
élément essentiel au développement de votre futur bébé.
Il faut environ 3 mois pour que le capital d'acide folique soit optimal, or des
études ont montré que près de la moitié des femmes
en âge de concevoir un enfant, sont en carence partielle de cette vitamine.
Elle joue un rôle capital dans les 4 premières semaines de la grossesse,
sur le développement du tube neural du futur bébé.
Le
tube neural formera sa colonne vertébrale, son crâne et son cerveau.
Un déficit en acide folique peut donc provoquer une malformation neurale:
la spina bifida, et dans une moindre mesure, une malformation du visage: le bec
de lièvre (la fente labio-palatine)
Dans les faits, l'occurence de
ces malformations concerne 1 grossesse sur 1000.
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| Quand,
comment et qui est concerné par la supplémentation en Acide Folique?
C'est pour cette raison, que le corps médical préconise une supplémentation
en acide folique dès la préparation de la grossesse, au moins
8 semaines avant les premiers essais de conception, et pendant le 1 premier mois
de la grossesse.
Il apparaît en effet, que cette supplémentation
fait chuter le risque de malformation de près de 70%!
On trouve
l'acide folique dans l'alimentation quotidienne, plus particulièrement
dans les légumes verts "à feuilles", le pain, les céréales,
et les légumes et les fruits secs.
(voir çi-dessous.).
Mais,
par précaution, les médecins préfèrent préscrire
un complément sous forme de comprimés, à prendre quotidiennement.
Les dosages:
- 0,4 mg par jour pour les femmes
ne présentant pas de risque particulier.
- 5
mg par jour pour les femmes qui ont un risque accru.
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Quelles
sont les circonstances d'un risque accru:
- Si vous
avez eu un enfant souffrant d'une malformation neurologique, du type spina
bifida.
- Si vous suivez un traitement anti-épileptique,
ou un traitement pour le diabète.
- Si vous êtes en
surpoids, ou au contraire, si votre indice de masse corporelle (IMC)
est inférieur à 18 en début de grossesse.
- Si
vous débutez une grossesse, alors que vous êtes
encore en pèriode de croissance ( pour les toutes jeunes filles!)
Dans tous les cas, c'est un point important de discussion avec votre médecin
dès que vous souhaitez vous lancer dans votre "projet bébé"!
Où
trouve t-on l'Acide Folique dans l'alimentation au quotidien?
Tous les légumes à feuilles: cresson, chicorée,
pissenlit, laitue, mache, endives, poireaux, choux, artichauds, épinards,
persil...
Les graines: noix, chataigne, poix chiches, lentilles,noisette,
pistache, cacahuète.
Les oeufs.
Les fromages à pâte
affinée comme le Brie, les Bleus, les Chèvres...
Le pain en
moindre proportion, mais comme on en consomme plus, cela devient intéressant
en terme d'apport... particulièrement le pain complet.
Sources
et liens utiles:
Document prévention de L'INPES: Les
folates: un apport nutritionnel éssentiel dans la prévention des
anomalies de fermeture du tube neural. Mars 2005. (.pdf)
Le site de l'association
ASBBF: Association Spina Bifida
Belge Francophone.
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