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Les nutriments:
Les
glucides:
A
quoi servent-ils?
Ce
sont les sucres.
Ils fournissent le glucose, et fonctionne comme carburant
pour votre organisme.
Où
les trouvent-on?
Ce
sont les graisses. On les trouve dans le pain, les pâtes, les pommes de terre,
les confiseries, le sucre....
Il
est conseillé de ne pas limiter la consommation de graisse, en tout cas de ne
pas modifier vos habitudes alimentaires, surtout si vous aviez trouvé un bon équilibre
avant la grossesse.
Les
apports nécessaires sur une journée:
Il n'y a pas de recommandations en terme de quantité. |
Les lipides.
A quoi servent-ils?
Ce sont les graisses
Ils donnent l'énergie, ils sont essentiels dans l'élaboration
du système nerveux de votre bébé.
Ils permettent également le transport de
certaines vitaminés: A,D,E,K.
Où
les trouvent-on?
Les
graisses animales sont dans la viande, les poissons gras ( le saumon, le maquereau,
le thon...), le jaune d'œuf, le lait, le beurre.
Les graisses d'origine
végétale: les huiles, la margarine, les noix, noisettes, cacahuètes...
Les
apports nécessaires sur une journée:
Les lipides ne doivent pas dépasser 30% de la consommation alimentaire quotidienne.
Il est conseillé de consommer "des acides gras essentiels, qui se trouvent
dans les huiles, le poisson.
Il est également conseillé d'éviter les acides
gras saturés, on les trouve dans la graisse de la viande et l'huile cuite.
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SOMMAIRE:
1.
Manger pour deux.
->2. Nutriments, vitamines...
3. Règles d'or.
4. Les toxiques.
5.
Les risques alimentaires.
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Voir aussi.
Pour
vous:
