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Les sels minéraux:
Le calcium:
A quoi sert-il?
Il sert
à la formation du squelette et des dents de votre bébé. Il en est de même pour
vous.
Il est essentiel au développement de votre bébé, et à votre énergie.
Le calcium est fixé par la vitamine D, également indispensable.
Où
le trouve-on?
Dans les produits laitiers: c'est
la source principale.
Certaines eaux minérales en comporte beaucoup, et peut
être considéré comme un apport supplémentaire.
Certains légumes, comme les
épinards, le cresson et les endives.
Les
apports nécessaires sur une journée:
Pendant la grossesse
les apports conseillés sont de 1 à 1.5 grammes sur une journée.
Pour
300 mg de calcium: un bol de lait, 30 grammes de gruyère, 300 gr de fromage blanc,
2 yaourts. | Le
magnésium.
A
quoi sert-il?
Il vous
permet d'avoir un bon équilibre neuro-musculaire, il est particulièrement conseillé
dans si vous avez des crampes. Il permet la multiplication cellulaire chez votre
bébé.
Où le trouve-on?
Dans les céréales complètes: le riz, les farines, les germes de blé.
On en
trouve également beaucoup dans les bananes, le chocolat, les amandes, noix et
noisettes.
Les
apports nécessaires sur une journée:
Les besoins en magnésium augmente environ de 50% pendant la grossesse.
Il
n'est pas rare de le prendre comme complément nutritionnel.
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SOMMAIRE:
1.
Manger pour deux.
->2. Nutriments, vitamines...
3. Règles d'or.
4. Les toxiques.
5.
Les risques alimentaires.
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Voir aussi.
Pour
vous:
