par
Wenn.
|
Yoga
et Grossesse.
Si aujourd'hui plus que hier les femmes peuvent décider
ou non de concevoir un enfant et choisir de la date de la conception , cette dernière
reste toujours un mystère impénétrable , étroitement lié à notre bien-être psychologique
et physique .
Le yoga aide à atteindre le meilleur niveau physique , psychologique
et affectif par son coté « complet » .
La conception et la grossesse entraînent
de grands changements qui se traduisent par des bouleversements hormonaux et une
transformation mentale et affective , les joies de la maternité et les besoins
du bébé prenant peu à peu la première place dans la vie .
Le yoga aide
à aborder ces changements heureuse et l'esprit clair .
Il existe des exercices
adaptés à la grossesse , depuis le moment où l'on essaye de concevoir jusqu'à
l'accouchement ( et même après ) .
Faciles à suivre , ils ne présentent aucun
danger pour la maman où le (les) bébé(s) , à condition qu'il n'existe aucune complication
médicale bien entendu ! |
Petites
recommandations avant toute chose...
 Faites confiance à votre instinct quand vous pratiquez le yoga , car pour chacun
la connaissance de son corps est l'essence même du yoga .
Ne vous étirez pas trop quand vous faites du yoga . Allez toujours à votre rythme
, vous ne devez jamais avoir de douleur pendant une asana , tout au plus un léger
étirement atténué par une bonne respiration .
Evitez de manger avant la pratique du yoga . Après ce que j'ai trouvé meilleur
à faire c'est une bonne tasse de tisane .
Soyez à l'aise , n'ayez jamais froid .
Silence ou musique d'ambiance . Les dvd ne sont pas conseillé si vous n'avez pas
de bases en yoga , préférez les livres.
Soyez totalement présente dans l'instant , le yoga étant fondé sur la pratique
d'une attention de chaque seconde , dans la relation du corps au temps et l'espace
.
En vous concentrant sur les étirements , la respiration , la relaxation
, vous apprécierez le moindre moment de votre grossesse .
Approfondissez les relations avec ceux que vous aimez .
En insistant sur la
relaxation et la respiration , le yoga ouvre notre cour à ceux qui nous entourent
et votre bébé baignera dans l'amour qui tissera entre vous un lien indestructible
.
Soyez plus attentive à votre corps.
Observez votre façon de vous tenir , de
vous asseoir, de respirer et la manière dont vous vous adaptez sans heurt aux
changements provoqués par votre grossesse .
Le yoga est adaptable à l'infini ( on peut le pratiquer partout à tout instant
.) , à condition de rester en communion avec son corps et d'en respecter les principes
.Si les exercices sont pratiqués sans prêter attention à la respiration ou au
rythme , ils deviennent une « simple » gymnastique ( stretching et compagnie s'inspire
du yoga ) , certes celle ci sera bénéfique , mais le yoga peut apporter beaucoup
plus : tout en améliorant la condition physique il apporte une merveilleuse sensation
de plénitude .
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