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La
pratique du yoga pendant la grossesse.
par
Wenn.
Introduction.
Le yoga est une discipline de vie naturelle qui vous aidera
à profiter pleinement de votre grossesse , de la conception à l'accouchement .
Il existe multitude d'asanas en yoga , certaines déconseillées pendant la grossesse
, il est donc préférable de rejoindre un groupe de future maman en cours de yoga
( Yoga prénatal ) , et c'est toujours plus facile et convivial de pratiquer le
yoga en groupe .
Pour celles qui souhaitent rester chez elles malgré tout
où qui ne peuvent se déplacer ,je mettrai quelques photos de postures et explications
( simple à faire) . Ces asanas seront faciles et agréables à réaliser .
Ils développeront votre vitalité , réduiront vos tensions et vous permettrons
de vous sentir en symbiose avec votre bébé avant sa naissance .
Mon
expérience.
Pour ma part je pratique
le yoga seule ou en cours depuis un peu plus de 5 ans .
Je l'ai pratiqué hors
grossesse au tout début pour apaiser mon émotivité handicapante dans la vie professionnelle
, pour mieux me connaître et mieux maîtriser mes émotions , aussi parce que le
bébé que nous voulions tardait à venir , j'ai ressenti ce besoin de me raccrocher
à quelque chose , avec en plus cette touche de physique que le yoga apporte .
Depuis je ne peux plus m'en passer .
Trois jours sans yoga et mon mari
me supplie de faire une petite séance .
Puis pendant ma première grossesse
( 6 mois après mon 1er cours ) j'ai découvert un aspect plus « intimiste » , plus
intériorisé de cette discipline , j'avais cette impression que ma fille faisait
du yoga avec moi , et répondait à mes stimulis , j'ai vite compris quelles asanas
elle préférait ainsi que celle qu'elle aimait moins ..
L'accouchement s'est
bien déroulé , les respirations apprises m'ont énormément aidée ainsi que ma fille.
Pour ma seconde grossesse , plus délicate émotionnellement ( décès , chômage
. ) , le yoga m'a aidée à m'évader le temps des séances ( on est dans le temps
présent , seule avec soi même . ) , m'a aidée aussi à relativiser , à positiver
et à vivre mes émotions plus sereinement . L'accouchement s'est déroulé dans
la lignée de la grossesse mais aurait finalement pu être pire ... sans le yoga !
Je pratique le yoga directement sortie de la maternité , surtout niveau périnée
qui redevient rapidement celui « d'origine » ( j'ai oublié de préciser que le
yoga prénatal est excellent en préparation du périnée ) , je retrouve assez vite
ma souplesse , mon aisance , mon souffle aussi ( différent lors de la grossesse
) et je me sens très vite re- tonifiée musculairement .
Chacun de mes
enfants « connaît » le yoga depuis la vie intra uterine donc , et dés leur naissance
par des geste simples , par des massages et parce que je pratique devant et avec
eux , ils baignent dedans . Je ne sais pas pour mon fils, mais ma fille, elle,
réclame régulièrement quelques asanas , où me rejoint quand j'en fait quelques
une en échappée dans la journée.
Le soir avant de dormir place aux respirations
, ça fait partie du rituel du couché, toujours ludiquement . Vous l'aurez
compris c'est ma passion: je suis adepte !
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