2. La préparation du périnée pendant la grossesse.
Certains médecins conseillent de débuter les exercices dès le 4e mois de grossesse.
 En fait, on peut même commencer avant, si le besoin s'en fait sentir, et dans l'idéal, on devrait toujours être au courant du fonctionnement et de l'existence de ces muscles...

 L'exercice proposé le plus classique et que toute femme enceinte connaît plus ou moins, c'est le pipi stop!
 Rien que de l'écrire, ou de le lire, ça stresse et contracte le bassin... Facile à dire, mais pas si facile à faire!

Le pipi stop consiste à arrêter la miction, si possible au début. Parce que évidement, à la fin de la miction, c'est beaucoup plus simple, le périnée étant quasiment détendu.
 Il faut pouvoir le recontracter alors qu'il est encore contracté.
 Légèrement sadique a priori, mais fortement utile pour sa tonicité et notre confort.

Parfois, le pipi stop ne suffit pas à endiguer le problème. Alors là, on passe aux choses sérieuses
(bien qu'il y ait des solutions encore plus sérieuses pour les problèmes après l'accouchement.).