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| 2.
Les sports conseillés:
Certains
sports sont particulièrement conseillé pendant la grossesse, à condition qu'ils
soient pratiqués avec modération.
La natation:
c'est le sport idéal de la grossesse. Vous pouvez la pratiquer jusqu'au terme.
Elle permet de vous détendre, d'exercer votre musculature sans trop la solliciter,
elle favorise la circulation sanguine, et ménage votre dos. Bref: IDÉAL.
La marche
à pied:
une autre activité idéal. notamment pour les muscles et la respiration.
Le vélo.
Attention à votre posture pour le dos, mais ce sport est idéal pour le développement
de votre musculature.
Si le risque de chute est présent, vous pouvez investir
dans un vélo d'appartement.
Le
Yoga: sport de relaxation par excellence, c'est une excellente préparation
à l'accouchement, vous permettant de soulager certaines douleurs musculaires. |
3.
Les sports à éviter.
Tous les sports qui impliquent des
mouvements ou des efforts violents.
Sont plus particulièrement déconseillés:
l'équitation, le ski alpin et nautique, la plongée, les sauts dans l'air et dans
l'eau, le jogging, et le tennis pendant le dernier trimestre de la grossesse.
Dans tous
les cas:
Essayez de privilégier les sports
de détente qui vous permettent de faire des exercices
d'assouplissement et d'étirement.
Adaptez votre
posture, et ménagez votre dos.
Prenez
garde à ne pas dépasser vos limites: la fatigue,
la consommation d'énergie et la gestion de votre oxygénation ne ressemblent
plus à ce que vous connaissiez de vos performances
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SOMMAIRE:
1.
Introduction.
->2.
Les sports conseillés pendant la grossesse.
->3. Les sports à
éviter pendant la grossesse.
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Voir aussi.
Pour
vous:
