par Wenn.

Posture: Le chat.

Le chat prévient et soulage efficacement les douleurs lombaires . De par mes deux grossesses , les bébés affectionnent particulièrement les asanas à genoux , appréciant je suppose d'être bercé dans le liquide , comme en apesanteur . J'ai volontairement mis 2 photos pour chaque étapes du chat pour bien montrer l'évolution début /fin de grossesse , c'est normal d'être moins « souple » en fin de grossesse mais c'est surtout bien de l'être en début et de le rester un minimum .
> A quatre pattes , bras tendus et alignés avec les épaules , jambes écartés alignées avec le bassin , dos plat comme une table . On inspire on lève le nez et les fesses au plus haut vers le ciel , naturellement le dos se cambre ..on serre les abdominaux et le périnée fort .
> On expire en rentrant la tête , on regarde son nombril , naturellement le dos s'arrondit .On serre les abdominaux et le périnée .