par Wenn.

Posture: Le chien.

Le chien tête en bas rappelle tout à fait l'attitude du chien en train de s'étirer ( comme celle du chat! ) . Revigorante et dynamique , elle renforce et libère tout le haut du corps . Elle n'est pas évidente mais tranquillement sans forcer , en persévérant , le résultat vaut la peine . Pareil que pour le chat , une évolution est évidente entre le début et la fin de grossesse .
Le chien tête en bas. On commence par se mettre à quatre pattes , comme pour le chat . Jambes fléchies, on pointe les fesses vers le haut , on plaque les omoplates conte le dos et on tire vers la taille. On détend les épaules et on étire les bras . ON RESPIRE régulièrement . Puis (photos) , on contracte bien les abdominaux , on pointe le sacrum vers le haut et on presse le pubis contre les cuisse . On pousse sur les mains et en expirant on contracte les muscles des cuisses et on raidit les jambes ( sans laisser la region lombaires se creuser) . On pousse sur les talons , on détend la nuque et on se regarde le nombril . On respire régulièrement cinq fois .. On relâche . Surtout on ne force pas , on va là où l'on peut ... Les « avancées » se font sur les expirations .