Le pont est une puissante flexion arrière , elle aide à développer la souplesse et la force et à prendre conscience du travail des abdominaux et du périnée .
Le pont tonifie les jambes et aide la poitrine à s'ouvrir , ce qui libère la région cardiaque.
Il stimule aussi la colonne vertébrale et les glandes situées au niveau du cou .
Cette posture est parfaite pour serrer les muscles internes et renforcer ceux du plancher pelvien .

Le pont :
On s'allonge sur le dos , genoux fléchis , pieds à l'écartement du bassin .
On expire en contractant les abdominaux , les fessiers et le périnée .
On décolle les hanches du sol ,les mains vont vers les pieds .
On serre les omoplates et on décolle tout le corps .
On ouvre bien la poitrine et on soulève le plus haut possible .
On garde la position durant quelques respirations régulières .
On redescend lentement en expiration , et on repose vertèbre par vertèbre au sol , on termine par les fessiers et on relâche tout .

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