par Wenn.

Posture: Le pont.

Le pont est une puissante flexion arrière , elle aide à développer la souplesse et la force et à prendre conscience du travail des abdominaux et du périnée . Le pont tonifie les jambes et aide la poitrine à s'ouvrir , ce qui libère la région cardiaque. Il stimule aussi la colonne vertébrale et les glandes situées au niveau du cou . Cette posture est parfaite pour serrer les muscles internes et renforcer ceux du plancher pelvien .
Le pont : On s'allonge sur le dos , genoux fléchis , pieds à l'écartement du bassin . On expire en contractant les abdominaux , les fessiers et le périnée . On décolle les hanches du sol ,les mains vont vers les pieds . On serre les omoplates et on décolle tout le corps . On ouvre bien la poitrine et on soulève le plus haut possible . On garde la position durant quelques respirations régulières . On redescend lentement en expiration , et on repose vertèbre par vertèbre au sol , on termine par les fessiers et on relâche tout .

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