par
Wenn.
Posture:
Le triangle.
 | Le
triangle comme son nom l'indique est géométrique .
En fait les jambes
les bras et le torse forment plusieurs triangles .
Cette asana aide à aligner
sur le même plan les jambes , les hanches et le torse .
Elle développe
la force , la souplesse et la résistance .
Le triangle en fente latérale assouplie
et fortifie la colonne vertébrale et les jambes , améliore la digestion , l'élimination
des toxines , la respiration et la prise de conscience de l'alignement du corps
.
En outre elle procure un intense étirement latéral qui libère la région cardiaque
.
Le guerrier concerne la relation entre les hanches , le bassin et la région
lombaire ( où siégent les 3 chakras inférieurs ) .
Elle tonifie et renforce
les muscles des cuisses et canalise l'énergie et la force qui sont dirigés vers
les parties du corps et le l'esprit qui en ont besoin . |
| | Le
triangle :
On
est debout , les pieds écartés d'environ 1 mètre .
On tend les bras à l'horizontale
sur les côtés , paume des mains tournées vers le bas.
Jambes bien tendue
, on ouvre la cage thoracique , on étire la nuque .
On inspire ... on tourne
le pied droit à 90° vers l'extérieur en effectuant une rotation à partir de la
hanche .
On tourne légèrement le pied gauche vers l'intérieur .
En expirant
on s'incline sur la droite à partir de la hanche ( photo ) on ose la main droite
sur la jambe ou la cheville ; on tend le bras gauche à la verticale ( sur la 1ere
photo mon bras gauche part trop vers la droite , il doit être dans l'alignement
du bras droit , comme sur la 2eme ) .
On fait bien sur pareil de l'autre côté.
|  | Variante :
le triangle en fente latérale :
En
partant de la même position que le triangle , on plie la jambe droite et on pose
la main droite au sol derrière le pied .
On tire bien tout le haut du corps
vers la droite sur l'expiration , le bras droit est tendu cette fois ci dans l'alignement
du corps .
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|
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SOMMAIRE:
L'exercice n°1 - 
Voir aussi.
Pour
vous:
