par Wenn.

Posture: Le triangle.

Le triangle comme son nom l'indique est géométrique . En fait les jambes les bras et le torse forment plusieurs triangles . Cette asana aide à aligner sur le même plan les jambes , les hanches et le torse . Elle développe la force , la souplesse et la résistance . Le triangle en fente latérale assouplie et fortifie la colonne vertébrale et les jambes , améliore la digestion , l'élimination des toxines , la respiration et la prise de conscience de l'alignement du corps . En outre elle procure un intense étirement latéral qui libère la région cardiaque . Le guerrier concerne la relation entre les hanches , le bassin et la région lombaire ( où siégent les 3 chakras inférieurs ) . Elle tonifie et renforce les muscles des cuisses et canalise l'énergie et la force qui sont dirigés vers les parties du corps et le l'esprit qui en ont besoin .
		Le triangle : On est debout , les pieds écartés d'environ 1 mètre . On tend les bras à l'horizontale sur les côtés , paume des mains tournées vers le bas. Jambes bien tendue , on ouvre la cage thoracique , on étire la nuque . On inspire ... on tourne le pied droit à 90° vers l'extérieur en effectuant une rotation à partir de la hanche . On tourne légèrement le pied gauche vers l'intérieur . En expirant on s'incline sur la droite à partir de la hanche ( photo ) on ose la main droite sur la jambe ou la cheville ; on tend le bras gauche à la verticale ( sur la 1ere photo mon bras gauche part trop vers la droite , il doit être dans l'alignement du bras droit , comme sur la 2eme ) . On fait bien sur pareil de l'autre côté.
		Variante : le triangle en fente latérale : En partant de la même position que le triangle , on plie la jambe droite et on pose la main droite au sol derrière le pied . On tire bien tout le haut du corps vers la droite sur l'expiration , le bras droit est tendu cette fois ci dans l'alignement du corps .