par Wenn.

On fait quoi en attendant hein ?
On se regarde le nombril . Sérieusement ! Combien de fois dans votre vie allez vous être enceinte ?
Et bien c'est ce même nombre de fois où vous pourrez allègrement vous regarder le nombril , tranquilles , « à la bien » .
Alors on y va .

OUVREZ-VOUS ET OUVREZ VOTRE CORPS.
Que circule l'énergie ! Ne craignez pas de céder ou vous éffondrer !
S'ouvrir est une qualité généreuse et s'appuie sur la force et le soutien de la colonne vertébrale .
Gardez bien à l'esprit que l'un des point essentiel du yoga pendant la grossesse est le maintien de l'alignement de la colonne vertébrale et des os du bassin , laissant les énergie circuler et protéger le fotus .

Pourquoi cet alignement essentiel ?
Permettre à tous les systèmes corporels de remplir leurs fonctions , sans pression ni congestion ( important pendant la conception par ailleurs ) maintenir le bébé en place et créer son espace et laisser passer les nutriments essentiels .

Laisser circuler librement les énergie le long de la colonne , celles qui nourrissent les chakras .
Même en dehors d'une séance de yoga , ouvrez vous , ne laissez pas vos épaules s'affaisser , ayez en tête :
«  les pieds ancrés dans le sol , la tête à toucher les nuages » .

ALLER! EN PISTE!
Voici en premiers lieux ,quelques « asanas - types » simples à réaliser , prenez du temps , un endroit calme et chaud , habillez vous à l'aise , pieds nus , débranchez les téléphones , la sonnerie de votre porte d'entrée ...
C'est VOTRE moment dans le présent : il n'y a pas de place pour la pensée extérieure à ce moment  : on ne pense pas aux enfants à aller chercher , au pain à prendre , aux facture à payer , aux rendez vous à prendre ... il n'y a que VOUS (et votre bébé)
ICI ET MAINTENANT .

Pour toute asana , surtout serrez bien les abdominaux !
Respiration régulière = 1 temps d'inspiration pour 3 temps d'expiration ( pour commencer ) .

L'exercice n°1 - La montagne, l'arbre.
L'exercice n°2 - Le triangle.
L'exercice n°3 - Le chat.
L'exercice n°4 - Le chien.
L'exercice n°5 - Le pont.
L'exercice n°6 - La tête de vache.
L'exercice n°7 - Le papillon.

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