par Wenn.

Quelques autres « trucs » pour aider le temps d'une fin de grossesse ..

Les enjambée de la panthère rose :
Exagérées , ces enjambées ouvrent les hanches et le bassin , ainsi que la poitrine pour une respiration plus profonde.
On part d'une posture debout fermement ancrée au sol , pieds réunis .
On fait ensuite un grand pas avec la jambe gauche en balançant le bras gauche en avant et le bras droit en arrière .
STOP ! on s'arrête dans cette position .
En faisant un grand pas , on ramène le pied droit en avant ainsi que le bras droit , et on lance le bras gauche en arrière .
On maintient la position et on répète ces enjambées en les alternant .

Le déhanchement : Où la « démarche de charlot » .
Il peut être pratiqué debout sur place ou en avançant .
Cette façon de marcher soulage la pression sur les hanches , le bassin et le bas du dos , et encourage le bébé à se joindre à vous et à bouger .
Essayez de trouver le rythme « ferme puis molle » dans chaque hanche pendant que vous avancez sans but , en vous déhanchant , un sourire béat aux lèvres .
Ce dernier point n'est pas anodin , car des mâchoires serrées peuvent ête le signe d'un bassin contracté .
On part d'une position debout , souple , genoux « mous » .
On ouvre les pieds vers l'extérieur . On s'appuie sur le pied gauche , la jambe gauche ferme .
On laisse tomber la hanche droite , la jambe droite étant relâchée .
On s'appuie sur le pied droit , la jambe droite ferme ; on laisse tomber la hanche gauche , la jambe gauche étant relâchée .
On recommence ...

Fin du second chapitre! A venir, le travail autour de l'accouchement, et le yoga pour les tout petits!