Remarque
initiale:
- A 3 mois, votre bébé va boire environ 850ml de lait par jour,
soit environ 600 calories.
Il vous faut donc consommer 700 calories pour produire
le lait nécessaire à votre enfant.
Comment
adapter son alimentation à l'allaitement?
L'allaitement ne demande
pas un "régime" particulier.
Il est vrai que beaucoup d'aliments
donnent du goût au lait, mais il n'est pas nécessaire de changer
vos habitudes alimentaires.
Ce qui importe, c'est la diversité, et
l'équilibre de l'alimentation.
En fait, il est conseillé
d'augmenter son apport calorique de 500 calories par jour en moyenne, pour passer
à un apport quotidien de 2500 calories, au lieu des 2000 calories conseillées
en moyenne.
Comme pendant la grossesse, il est conseillé de fractionner
les repas dans la journée, avec les 3 repas habituels, plus une petite
collation vers 10 heures, et une autre vers 16 heures.
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Il n'est pas nécessaire
d'augmenter sa consommation de produits laitiers, si vous avez l'habitude d'en
manger.
Cependant, il est quand même important d'en manger dans le cadre
d'une alimentation équilibrée.
Si vous n'aimez pas le lait et
les yaourts, essayez de manger du fromage (en particulier le gruyère).
( Le soja, le saumon, les brocolis sont également très riches en
calcium...)
Si vous ne mangez pas de produits laitiers: il existe aujourd'hui
des eaux minérales particulièrement riches en calcium!
L'allaitement et la consommation de médicaments:
La majorité des médicaments sont compatibles avec l’allaitement maternel mais comme leur molécule passe dans le lait (moins de 1% de la dose pour la majorité), il est recommandé de ne pas prendre de médicaments en dehors de
tout avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
L'allaitement
et la consommation de toxiques:
Il est vivement déconseillé
de consommer de l'alcool et du tabac pendant l'allaitement.
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Au Québec, cependant, les médecins, et conseillères en allaitement, s'entendent pour dire que bien qu'il soit fortement déconseillé de consommer du tabac pendant l'allaitement, il vaut mieux fumer et allaiter, que de ne pas allaiter du tout...
Concernant l'alcool, même s'il est préférable de ne pas en consommer du tout, une consommation légère n'est pas proscrite. On parle biensûr d"une consommation occasionnelle et raisonnable... un verre à l'occasion... |
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Pour
Lui/Pour elle: